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[学无止境] 你的“拖延症”,真的是因为懒吗?

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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我们不论是在工作中还是在生活上,都应该从实际出发,而且做人做事太自信或者不自信都不好。我们只有相信事实,让信念与事实相符,才能更好地迎接挑战。这篇文章2900字,预计8分钟读完,改变看待自信的方法,利己利人。

作者 | [美]唐·摩尔编辑 | Frigg
来源 | 《自信是所有问题的答案:如何成为聪明的决策者》

总是在考试前最后一天才开始复习?总是在ddl(事情的截止日期)最后一分钟才上交工作?明知道任务当前,却还是心怀紧张地刷着手机?

长久以来,人们都在与拖延斗争,就连大思想家胡适也是“拖延症晚期”患者。

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▲ 摘自《胡适留学日记》

大多数人把自己的拖延归结为懒惰,其实不然,从心理学的角度来说,拖延很大程度源于不自信。对自己的低估,和对结果过分的担忧,阻碍了我们迈出第一步。

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抛开想象,勇敢去做

很多人一要写些什么就犯难,即便很成功的作家也常感觉力不从心。

《羊毛战记》的作者休·豪伊就曾在自己的博客中吐槽:

“我真的不擅长写作。”

作为出版了11部作品的畅销书作家,他这样写道:

“我可以向你保证,我的写作水平其实是低于平均水平的。看着一份拙劣的草稿在我的笔下诞生会让我感到恶心。”

幽默散文家戴维·雷科夫更了解个中滋味。隔壁日托班的孩子们被送来的时候,他坐在电脑前开始写作。

然而一天过去了,他在拖延中的稿子却只字未动:

“也许今天就好了,不会像昨天那样毫无效率,把时间都浪费在了打电话、发邮件、吃零食上了。是的,关键就是今天。

不过,先来做一下拼字游戏。等等,保罗·克鲁格曼今天发表了些什么言论?噢!盖尔·柯林斯!我太喜欢她啦!

再看看电子邮件,过去40分钟里还没有查收过新邮件呢。现在,吃点儿零食吧。我的好朋友帕蒂打电话来了……

什么,已经中午了?隔壁日托班里的宝宝们现在又吵闹起来了,因为爸爸妈妈来接他们回家了。

现在,看在老天的分上,坐下来写一句话吧!就写一句话,这不会要了你的命的。真是太要命啦!”

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即便写作最终并没有要了雷科夫的命,但不难看出,拖延症确实将他折磨得精疲力竭。

但只要他对自己的文稿自信些,或许便有动力坐在桌前码字,而不是漫无目的地在家中闲逛了。

从小接受的教育告诉我们,“谦虚使人进步,骄傲使人落后”,考虑到骄傲带来的风险,我们都会下意识地降低自信值,然而这也需要适度。

不自信往往导致陷入自我怀疑和不作为,过度思考了坏的结果后,我们便会像这两位作家一样,在面临问题时裹足不前。

要保持合理范围内的自信,它必须源于事实、证据和你的能力。也就是说,要想真正找到自己的定位,就要在判断中摒弃假设、想象和错觉。

与其不断想象考砸了,或被领导、客户批评的坏结果,不如鼓励自己着手去完成眼前的任务,这比拖延到最后一事无成要强得多。

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保持自信,超越不可能

由于我们总是强调谦虚的美德,自信的能量其实被大大低估了。除了治疗“拖延症”之外,自信时常是创造惊喜与奇迹的根本因素。

亚历克斯·霍诺德是著名的极限运动员,2017年6月,霍诺德在没有任何保护措施的情况下,徒手攀上位于美国加州的“酋长岩”——高3000英尺,山体几近垂直的世界最大花岗岩。

这项震惊人类的创举后被拍摄成名为《徒手攀岩》的电影,并在2018年获得奥斯卡最佳纪录片。

霍诺德表示,徒手攀越酋长岩一直是他的最大梦想之一。

但他曾在7年时间里,反复去观看酋长岩,却又每每被庞大而陡峭的岩壁震慑,内心有个声音对自己说:“这是不可能的。”

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▲ 亚历克斯·霍诺德徒手攀登酋长岩

然而经过多年高强度的锻炼和系统且精细的准备,霍诺德已经具备了顶尖运动员的身体素质,已是当之无愧的“世界攀岩第一人”。

逐渐累积的自信给了他勇气,2015年,他终于正式决定挑战这座心中的“最高峰”。

后来面对媒体,霍诺德表示,在攀登酋长岩的过程中他也极度紧张,精神紧绷。

但他时刻鼓励自己振奋与自信起来——过去艰苦卓绝的训练不是白费,既然已经站在了这里,就没什么不可能。

“现代心理学之父”威廉·詹姆斯曾提出积极视觉化力量的概念。

当人们面对看似不可能完成的任务时,往往下意识退缩。然而能够尝试设想最好结果的人,成功的概率要比胆怯的人要高的多,这一定程度上反映了自信的力量。

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▲ 亚历克斯·霍诺德徒手攀登酋长岩

虽然自知成功的概率微乎其微,选择相信乐观的结果的人会获得正向的心理暗示,努力争取的程度便会增加,从而促进了他们的成功。反之,恐惧失败的人会一直停滞不前,目标也始终遥不可及。

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理性判断,适度自信

自信确实可以督促我们迈出第一步,接受并完成挑战。

但是如何做到正确的调动自信?自信到什么程度是合适的呢?《自信是所有问题的答案》一书给出了答案。

作者唐·摩尔举例说,许多人认为股票是高风险投资,因而对其望而却步。

但如巴菲特一般真正精明的投资者,却并不吝啬将资金投入股票中。

因为虽然面临更高的风险,但他们有自信自己能够通过股票取得更高的长期回报。

那么这样的投资自信从何而来?答案是——预测。不偏不倚的自信,建立在推理预测与事实证明的基础之上。

第一,通过已有经判断自己的水平。没有依据的盲目自信往往不可取。

亚历克斯·霍诺德在成功登顶酋长岩后表示,徒手攀岩并非是不怕死,而是一项通过长时间专项训练和积累的运动。

如果不是拥有常年的经验累积和极强的身体素质,他不一定有勇气挑战这座高峰。

第二,自信需要依靠逻辑和推理。

理智的投资人不会把钱投给空谈梦想与情怀的创业者,他们依靠逻辑和推理做判断。

这个新产品为什么有市场?竞争者会造成多大的压力?应该长期投资吗,还是跟进风口,再及时抽身?

回答这些问题能够帮助梳理投资过程中的各项问题,并推理出预期价值,指导我们进行准确的决策。

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第三,计算预期价值与确定评价标准。

在推理和预期的基础上,我们还可以量化自信的程度,也就是给未来事件的可能性打分。

我们以“打工人”关注的绩效奖金为例,你可以事先明确自己工作职责中的部分,并按照重要程度排列。

由此即可在接下来的工作中明确任务的优先级,每当你完成一步,就可以为最终取得奖金的可能性累积一分,不知不觉,你获得奖金的自信也就越来越强。

这份自信反过来也成为促进我们工作的动力,高质量完成工作后,取得奖金自然也不在话下。

反之未经计划与梳理的工作,只会让人像无头苍蝇一样忙碌,无法在工作中获得成就感。

关于自信的鼓励已经是老生常谈了,但是如何树立合理的自信,是人们容易忽略的。

面对问题,我们需要的不是乐观,也不是悲观的判断,而是准确的判断。

下一次,当你的“拖延症”再发作的时候,不妨冷静下来,仔细评估手头工作的可完成度和所需时间,并多思考取得成功的结果与景象。

自信起来,就可能不用在截止日期前挣扎。

图片来源:文中部分图片来源网络,版权归原作者所有,不为商业用途,如有侵犯,敬请作者与我们联系。文章为作者独立观点,不代表插座APP立场。
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唐·摩尔(Don A. Moore)美国加州大学伯克利分校哈斯商学院副院长,主要研究方向为过度自信、谈判与决策、组织管理、沟通与领导力。著有《哈佛商学院判断与决策心理学课》。本文摘编自《自信是所有问题的答案》 中信出版集团2019年9月出版。

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点击“在看”,保持适度自信,做出正确选择!
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