只要旅游不要疲惫

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     旅游和疲劳几乎是形影相随，能不能在旅途中既玩好又抛开疲劳呢？下面就为您介绍只要旅游不要疲劳的方法。

    合理睡眠。旅游时旅行社行程安排通常都十分紧凑，原因是消费者花了钱，都希望多游览一些地方、多观看一些景点。遇途中游兴大增，游客还时常提出增添新景点、新项目的要求。额外活动增加了，显然休息时间就减少了，而睡眠不足就容易导致疲劳、无力、头晕等不适。因此，旅途中要学会控制自己，尤其要善于合理安排睡眠。

    巧妙小憩。披星戴月长线游的奔波，易造成肢倦神疲。为消除车船之累、旅途之苦，不妨安排一些适当的小憩。譬如：乘坐飞机时，可原位进行搓搓手、擦擦头、揉揉腹和捶捶腰等活动；乘坐船时，可到过道边或甲板上做几分钟小*；乘坐火车时，困乏了即在座位旁踱步轻松，或闭目养神片刻时间。这样对疏通经络、蠕动肠胃、预防头晕背痛以及振作精神都很奏效。

    加强保健。出游前，根据目的地所处的地带、区域或季节等实际情况，认真做好相应的准备。热带地区四季无冬，应备好遮阳帽、太阳镜、风扇器和防晒霜为宜；欧美地区四季分明，寒季应带上风衣、围巾、帽子、手套等物。饮食上，青少年多吃些含蛋白质，特别是含磷脂和维生素A、B1、B2和C的食品，以补充旅游期间的特殊消耗；老年人膳食以清淡为宜，多食些豆制品、酸奶、新鲜蔬菜、水果和杂粮等，以改善消化道生理功能和促进血液循环。

    调整心境。由于诸多因素的影响，旅途中难免会碰上一些不尽人意的事情，譬如：雷雨交加飞机不能起航、大雾封山观景令人失望，或地接社因故服务不理想等。这时，千万不要怨天尤人，或有失风度怒气冲天，要沉着冷静，理智克服和处理各种困难，保持“有雨趣而无淋漓之苦”的心境。    （来源：中国通辽网 石太能）