陈天智：心理咨询真的有用吗？

小样梅

当前心理健康现状

前段时间，一个访客的家长，很心痛的对我说，她的班级里有几位学生有抑郁症状。
她很心疼他们，但是迫于压力，她也只能以各种方式敦促他们坚持努力学习。
如今，心理问题俨然已经成了一个严重的社会问题。
中华医学会与国家卫健委去年联合发表了《中国城镇居民心理健康白皮书》，称中国城镇居民中，有73.6%的人心理亚健康，16.1%有心理疾病。
另外，据中科院心理所2022年一份报告称，中国青少年抑郁症的检测率是24.6%，其中重度抑郁是7.3%。
根据心理所调查，中国当前有9500万人患有抑郁症，每年有28万人自杀。

这些数据有些触目惊心，试问自己：我们是否也经常感到焦虑？经常失眠、想发脾气？
另外，再看看周围的孩子，抑郁、厌学、痴迷与游戏现象是否很普遍？
如果你在职场，你观察一些你周围的同事，是否也有人心理有问题？
虽然这么多人有心理问题，但主动寻求帮助的人却不多。
除非深度痛苦，或生活、工作、学习遇到重大危机了，而且尝试了许多其它方法都不能解决后，抱着一颗“死马当活马医”的心态，才会来心理咨询。
为什么人不会首先想到心理咨询？我认为，主要是因为心理咨询有误解。

对心理咨询的误解

(1) 对心理障碍有误解
如果一个人常感觉烦躁、焦虑、或莫名生气时，十有八九是有心理障碍了。
但大多数人都不会想到这是心理出问题，而是以伦理道德来评判自己，觉得是自己不好，应该控制自己的情绪。
如果是别人出现类似问题，会觉得是别人的道德问题。
如果孩子出现问题，会觉得是孩子不懂事、懒惰、懦弱等，因而继续打压孩子。
如果不能意识到是心理问题，自然不会想到要来做心理咨询。

（2）对心理咨询有误解
在中国，心理咨询是一个新兴的行业，这就使得很多人不了解心理咨询，认为只有患有精神疾病的人才会去做心理咨询。
其实更多的是很多人并不相信心理咨询。
他们会觉得，心理咨询师只是和人聊聊天，抑郁症或焦虑症怎么可能会好起来？
目前国内心理咨询行业缺乏统一的标准，和严格的管理，鱼龙混杂，很多人不具备专业水平。
却把自己包装成资深咨询师或专家，导致来访者的体验非常糟糕。
这也导致人更不信任心理咨询了。

心理咨询有用吗？

心理咨询不但有用，而且必不可少。
常言道，“心病还需心药医”，所谓心病，就是个体潜意识的认知出了问题。
比如总觉得自己不安全、别人要害自己，或总觉得自己什么都不是，别人会看不起自己。
错误的认知导致了负面情绪，像焦虑、愤怒、委屈或怨恨等。
受负面情绪的影响，人会做出一些反常的行为，导致人际关系、生活、工作或学习都会受到影响。
如果潜意识的错误认知得不到调整，只以伦理道德的说教或谴责来纠正人的问题行为，结果可想而知。
而如何才能纠正？这就是需要专业的知识和技能。
而心理咨询的主要作用就是通过改变来访者的认知而改变起问题行为。

心理咨询为什么有效？

首先，通过与心理咨询师交流，来访者能感觉到自己被理解、被接纳、被支持。
这种体验能帮助来访者能去面对并接纳自己内心的恐惧、羞耻或自卑等。
这种自我接纳能使来访者的人格得以整合。
其次，专业的心理咨询师能帮助来访者发现潜意识里的错误认知，并能帮助他们进行认知调整。
认知改变了，情绪也会改变，那么行为自然也会随之而变。
最后，专业的心理咨询师还能帮助来访者激活内在被压抑的能量和潜能，发现他们的被忽略的天赋，并能给与支持和鼓励，激励他们奋发图强。
但是，使得心理咨询起作用的关键要素是来访者本人愿意改变自己的认知模式，信任心理咨询师并坚持咨询。如果来访者不能做到这点，那么再好的咨询师也不能帮助来访者。
如果信任咨询师并坚持咨询，那么心理咨询一定会有效。

常言道，“人生不如意十之八九”，在日常生活或工作中，我们都会遇到挫折或不愉快的事。
如果不去求助，一味隐忍，可能会导致身心健康出现严重问题。
如果能及时与专业咨询师聊聊，一些不良情绪就能及时得到化解，错误的认知也能及时得到纠正，那么我们的身心健康也能得到保证。