口袋心理学小课堂：心理咨询和治疗真的有用吗？

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口袋心理学小课堂——心理咨询和治疗真的有用吗？

不论您是希望花时间和精力深入学习心理学，希望将心理学应用到自己的生活中去，还是希望用心理学帮助他人，您都可以在《口袋心理学小课堂》获取到关于心理学这门学科的全貌，我将用浅显易懂的文字，对这门学科做一个简单介绍，希望碎片化的时间里，获取到您所需要的东西。#口袋心理学小课堂#

什么样的人适合接受心理咨询和治疗?

以成人为例,能从心理咨询和治疗得到最佳成效的个案，通常具有相当的“开放性”与“改变动机”。

开放性意指没有强烈预设立场，真正的心理心理咨询和治疗多少与一般人的想象有所出入，咨询师的专业判断也未必完全符合求助者的期待，此时如果能用开放的态度来接受治疗，就能让治疗过程阻力较小。当然，心理咨询和治疗有时也讲默契，通常没有对错，只有是否合适。假如患者真的觉得无法接受咨询和治疗形式，大可提出来讨论，专业的咨询师能够判断是否需要改变方向，或将患者转介给其他咨询师。

改变动机影响成效

咨询和治疗能够持久有效必定涉及“改变”，心理咨询和治疗通常会引导个体以新的方式来感觉、思考，或训练个体养成某种新行为，这代表接受咨询和治疗的人可能有一段时间会在旧惯性与新习惯间来回摇摆，想象左撇子的人突然要改成用右手刷牙或吃饭，陌生的不适感总会使我们产生回到老样子的冲动，此时个人的“改变动机”的强烈程度扮演着关键角色，决定了效果所能到达的程度。

改变动机：一个人真正想要有所改变的意图有多强烈，以及愿意为此付出多大的代价。

改变动机另一个层次的意义，代表着个人愿意为自己的现状负起多大的责任。有一类只喜欢“谈论”自己不幸的个体。他们不厌其烦地细数他人如何辜负自己，或是种种症状带来的不适，换句话说，他们只认同自己是外在境遇的“受害者”，当邀请这类个体突破旧有视角时，常常遇到很大的抗拒，或在坚持有益的练习上缺乏动机，因而他们能从咨询和治疗中得到的帮助可能是很有限的。

心理咨询和治疗有许多不同的取向，可比喻成各式各样的特色料理，最终的功能可能都是填饱肚子，然而制作所需时间、口味差异或是价格都可能有颇大差异。此外，料理的手艺虽有高下之分，有时却是萝卜青菜各有所好，有人需要的是几十元的猪脚饭，也有人愿意花上千元享受一顿，刀工火候都得讲究，所以如果服务端与客户端的需求对不上,满意度可能大打折扣。

如果选择精神分析取向(或称心理动力)。精神分析取向着重在解析潜意识,咨询师的工作是不断将被忽略或压抑的心理素材呈现出来，带领个体逐渐挖掘认识深层自我，疗程视情况而定，半年到数年都有(通常要咨询与治疗20次以上)。一般而言，经济完全无负担、擅长口语表达、具备一定内省能力与能够忍受挫折者，比较容易从精神分析取向的心理咨询和治疗中获益。

如果选择认知行为取向。认知行为咨询与治疗相对而言比较结构化，通常会针对某个症状或诉求，系统化地解决问题，认知行为的咨询与治疗需要个体练习某些任务，通常8~12次的疗程最为常见。一般而言,要考虑咨询与治疗费用、有特定症状或主诉问题、本身有一定自主管理能力者，比较适合认知行为治疗。

上述的咨询和治疗取向只是以大概的趋势作为参考，实际上没有规定如何区分，也远不止这两种学派。具体的形式有许多种，并非都采用一对一的方式进行，比如和爱人或孩子一起进行咨询与治疗，或许多人共同进行团体咨询与治疗，咨询师的人数也可能不止一位。多数心理咨询和治疗是静态的形式，但某些咨询和治疗可能需要配合动态的活动，甚至离开咨询室到特定场所进行。当然，接受咨询和治疗的人有权了解自己正接受什么样的咨询和治疗，也随时有退出咨询和治疗的权利。

医疗领域的服务对象多半是心理疾病患者，但一般人在生活中也会遇到各种心理困扰，这都是可以考虑进行心理咨询和治疗，各地三甲医院都有精神科室，以及越来越多的私人的心理咨询所（非临床医师是没有处方权的）。只要是合法运营的机构，咨询师的资格通常不会有太大的问题（也建议我们的求助者都可以进行一下资质确认，当前中国咨询师行业的执业资格包含人社部二、三级证书（17年已暂停考试发证）和卫生部门的心理治疗师初、中级），同时为了保障自己的权利，建议事先询问咨询和治疗的形式与费用，当然也可以请机构根据个人需求和预算推荐咨询师。

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