秋季养生3原则，科学保健少生病

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秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面给大家介绍秋季养生的3个原则。
1、少辛多酸，滋阴润燥

秋季是万物成熟、果实饱满的季节。天气清肃转凉，秋高气爽。在这样的季节里，人们养生应该顺应秋收之气，以缓解秋天的肃杀寒凉之气对人体带来的不利影响。

秋气通于肺，人体养生也要侧重于保护好肺气，使肺气清肃正常。在饮食上，宜少辛多酸，能够起到滋阴润燥作用的饮食物。

这是因为秋天气候多燥，内通于肺，肺在五行属金，金克木，秋季肺气盛，肺金过分克制肝木，易导致肝木虚，所以适当增加酸味可以养肝。

又因为燥气易伤津液，酸味具有收敛生津的作用，所以酸味还能润燥养阴。辛主散，易伤阴津，所以秋季宜宣，减少辛味食物，如辣椒、陈皮、桂皮、干姜等大辛刺激性食物，以免资助燥气，更伤阴津。

2、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水，每次的饮水量控制在1~2杯。

3、“秋冻”有讲究

都说“春捂秋冻”，需注意，“秋冻”可是有讲究的。

青壮年，及身体健康的老人和小孩，可以有意识地让机体冻一冻，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。

但除体弱生病的人外，身体的几个部位，也不宜秋冻：

脖子不宜秋冻：受凉后，向下，容易引起有肺部症状的感冒；向上，则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肚脐不宜秋冻：肚脐比较弱，对外部刺激特别敏感，易受寒邪侵袭，危害健康。

双脚不宜秋冻：寒从脚下起，脚部寒，则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。

而到了晚秋，天气开始转寒，不时有寒流侵袭，此时，须及时添衣，避风寒。

寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人，尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。