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[今日通辽] 7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式

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发表于 2022-9-29 08:44:47 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 北京航空航天大学
7个挑战平衡的瑜伽体式,

你能做到几个?

7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式-1.jpg



平衡力好可以在运动中减少受伤的几率, 走路更稳健, 同时可以稳定心绪,平稳情绪。 试试这7个体式,看你能坚持多久?



01

7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式-2.jpg



    板凳式,举右腿向上,平行于地面保持稳定后,慢慢抬起右臂重量在左手,左小腿及左脚背5个呼吸后做对侧



02

7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式-3.jpg



    板凳式进入,举右腿向后向上稳定后举左臂向前腹部内收,保持平衡5个呼吸后做对侧



03

7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式-4.jpg



    板凳式,屈左腿向上右手向后抓左脚外侧腹部内收5个呼吸后做对侧



04

7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式-5.jpg



    山式站立,重心移到右脚屈左膝,左手抓左脚大脚趾慢慢伸直左腿,右腿伸直延展脊柱,眼看正前方5个呼吸后做对侧



05

7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式-6.jpg



    从三角式进入,屈左膝左手向前一个脚距离落地右脚顺势跟上一小步,抬右腿向上右脚跟向后蹬保持稳定,伸直左腿伸直右臂向上5个呼吸后做对侧



06

7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式-7.jpg



    在上个体式基础上屈右膝,右手屈肘向后抓右脚左手指尖点地,5个呼吸后做对侧



07

7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式-8.jpg



    下蹲,双脚分开与髋同宽十指张开压下地面脚尖点地,膝盖放腋窝处抬起一个脚跟靠近臀部稳定后抬起另一脚臀部向上,腹部内收

以上体式如果能坚持30秒,可以挑战更高级的体式哦!
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发表于 2022-9-29 08:45:33 | 显示全部楼层 来自: 北京
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发表于 2022-9-29 08:46:16 | 显示全部楼层 来自: 北京
最后一个 好难[流泪][流泪][流泪]
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发表于 2022-9-29 08:47:16 | 显示全部楼层 来自: 中国
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