每天一分钟心理

草原牧牧

《总是焦虑、不安、痛苦？这7种心理咨询疗法可以帮助你缓解》

面对焦虑与不安，到底应该怎么办？
心理咨询可能是一个方法——
它可以教会你一些工具让你能自己管理焦虑。

在一些情况下，药物会参与到焦虑障碍的治疗方案里。但是大部分的时候，心理咨询（仅心理咨询或结合药物治疗) 是更有效的治疗方法。因为，不同于药物治疗，心理咨询可以教会你一些工具让你能自己管理焦虑，现在和未来的生活中都能适用。
有不同的治疗方式被开发来治疗焦虑，也一直在逐步升级，不管是精神分析疗法还是更加新一点的认知行为疗法。

1、理解焦虑障碍

根据美国国家心理卫生研究院（NIMH）的资料显示，美国每年有19% 成年人与13% 的青少年（13~18岁）都在经历焦虑。
有几种主要的可以被心理咨询治疗的焦虑障碍，如下：
◍ 惊恐障碍
◍ 强迫症（OCD）
◍ 恐怖症
◍ 广泛性焦虑障碍（GAD）
◍ 社交焦虑障碍（SAD）
◍ 创伤后应激障碍（PTSD）
不管是那种具体的病症，深层驱动他们发生的过程是相似的。

焦虑的人通常对不愉快的想法、感受和情况会更激烈地做出反应，并且会想要通过逃避触发事件来驾驭这些情况。
不幸的是，这样的逃避只能增强恐惧和担心。
更现代的心理咨询疗法会指出这些负面想法和逃避行为，来帮你管理你的焦虑。
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