这4种特质，帮我们更好地疗愈自己｜心理咨询科普vol. 13

看通辽

阻碍我们进行尝试的，很多时候是未知，没关系，这档「心理咨询科普bot」栏目，只输出硬核的心理咨询科普内容。

从这里开始，了解心理咨询吧。


下决心去心理咨询可能是世界上最吓人的事情。
认识到你想要改变什么事，以及迈出疗愈的第一步，需要很大的勇气，即使只是拨出第一通电话或者发出预约的邮件。
但读到这篇文章的时候，你已经走在半路上了。
在我做心理咨询师的多年经验中，我见过很多蕴含着勇气的特质。在很多因为精神疾病、关系矛盾而挣扎，或只是想让生活变得更好的人身上，这些特质都在闪耀着。
人们很容易认为这些特质是天生的，但你可以通过后天学习来获得这些能让你在咨询和生活中变勇敢的品质。
以下是勇敢接纳咨询的人的4个特质——

图 / Pinterest

合作精神
心理咨询是一个需要双方合作的过程。就像来访者不能独自完成工作一样，咨询师也不能独自完成所有工作。好的咨询需要相互的关系，双方的坦诚，以及良好的沟通。
把心理咨询看成你和你的咨询师的合作关系。你的咨询师可能会让你去尝试新的东西，而这需要你的配合。相反，如果你没有准备好尝试新的技能，或者有些东西没有发挥应有的效果，你的咨询师也需要你告诉他们。
总而言之，你和你的咨询师要共同努力来帮你过上你想要的生活。

坦诚地处理你的经历
当你开始心理咨询时，向某人打开心扉可能是非常困难的，尤其是面对一个你完全不认识的人。然而残酷的事实是，这恰好就是心理咨询需要你做的。
我们都知道，把想法憋在心里只会让事情越来越糟。很多心理疗法都需要处理和讨论你生活和内在经历中比较有挑战性的部分。
敞开心扉需要很大的勇气，但你的生活会因此而变得更好。

图 / Pinterest

弹性是可以被习得的
很多问题，比如焦虑、进食障碍和抑郁，都源于僵化的思维和行为方式。很多人发现他们自己困在某种思维和行为定式中，它让生活变得越来越困难。要想改变这些困难，弹性是必要的。
弹性也就是对改变的坦诚接待。它是学会适应的过程。它不需要你把所有事都做对，但需要你去尝试新的事物。
如果你一味地延续旧有的模式，它们是永远不可能被改变的。要改掉这些模式，你可以慢慢地逐步削弱它们，做一些小的改变，尝试一些不同的东西。弹性是可以通过学习获得的，但它需要练习。最终，你的生活就会因它而变好。

对学习的好奇心
在心理咨询中，好奇心是个重要的帮手。
好奇心就是去学习的欲望。它是在咨询师的帮助下，对你内在的探索的意愿。
心理咨询中的好奇心能给你提问题的能力。如果我们带着好奇而非评判去看待我们的问题，就能认识到自己身上在发生什么，以及怎么去改变它。这样我们才能拥有希望。
在咨询中，要问问题。
我的困难在被什么想法、情感和行为驱使？
我如何才能成为自己问题的专家，从而改变这些问题？
有哪些是我可以改变的，哪些又是我必须接受的？
当你带着学习的意愿鸟瞰你的困难，你才能给你自己长大的空间。

图 / Pinterest

我们都可以勇敢起来
如果你在考虑接受心理咨询，不妨通过习得这些品质，试着变得勇敢起来。全身心地进入到心理咨询的空间中去，准备并有意愿去做一些必要的工作。
这份意愿能在生活的各个领域辅佐你——无论是不是心理咨询室当中。

——END——

本文系编译，原文链接：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/letters-your-therapist/202109/4-qualities-brave-therapy-clients作者：Marina Harris Ph.D.编译：简单心理Ary

想要迈出疗愈的第一步？
点击原文链接，预约心理咨询师聊聊：