找回密码
 立即注册

快捷登录

搜索
热搜: 活动 交友
通辽微电影演员【报名帖】论坛版主招募中!你是论坛的大神儿就来报名吧!招聘市场运营主任\新媒体运营专员\出镜主持等2015年内蒙古计划招400名特岗教师虚位以待  诚邀入驻
查看: 13995|回复: 0

[商品及服务] 进阶体式——上莲花肩倒立式

[复制链接]
发表于 2019-5-20 13:06:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广东珠海
xc.jpg
动作
1.首先完成肩倒立式第一式。

1-1.jpg
1-2.jpg

2.保持身体平衡,弯曲双腿并交叉。先去右膝,右脚放在左大腿上;再屈左膝,左脚放在右大腿上。垂直向上伸展交叉的双腿,双腿尽量从骨盆区域向后延伸,两膝尽量靠近。保持这个体式20-30秒,深长而均匀地呼吸。

2-1.jpg

2-2.jpg
3.放松双腿,向上伸展,回到肩倒立,然后双腿和躯干逐步回到地面上,放松。

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2016 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表