进阶体式——无支撑肩倒立第一式

沙漠你爱吗

难度系数：4颗星
动作步骤：
1.首先完成肩倒立第一式。



2.双手从背部放下，伸展过头，把伸展的手臂放在地面是哪个，双手的距离不超过肩宽。保持这个体式60秒钟，正常的呼吸。


3.放低双腿，臀部贴地，身体平躺回地面，放松。


注意事项：
这个体式中，身体没有手臂的支撑，因此，身体的重量和平衡只能靠颈部、背部以及腹部的肌肉来承受和保持。


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