进阶体式——无支撑肩倒立第一式难度系数:4颗星动作步骤:1.首先完成肩倒立第一式。2.双手从背部放下,伸展过头,把伸展的手臂放在地面是哪个,双手的距离不超过肩宽。保持这个体式60秒钟,正常的 ...5i8信息论坛-通辽的便民惠民论坛 - 手机直播通辽 通辽信息论坛新闻综合门户
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[商品及服务] 进阶体式——无支撑肩倒立第一式

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发表于 2019-5-7 10:58:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.jpg
难度系数:4颗星
动作步骤:
1.首先完成肩倒立第一式。

2.jpg

2.双手从背部放下,伸展过头,把伸展的手臂放在地面是哪个,双手的距离不超过肩宽。保持这个体式60秒钟,正常的呼吸。
3.jpg

3.放低双腿,臀部贴地,身体平躺回地面,放松。

5.jpg
注意事项:
这个体式中,身体没有手臂的支撑,因此,身体的重量和平衡只能靠颈部、背部以及腹部的肌肉来承受和保持。

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