少白头？泰斗中医院何铭华：注意肾精！

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。泰斗中医院何铭华建议，比如固定-小时起身走一走，扩扩胸，转腰转头转肩;久坐族可以抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。

填补肾精，不脱发、不早白

肾精虚衰除了会导致白发早生外，还会加速一个人的衰老。因此，养发护发应从养肾入手。须发早白有肾气阴两虚和肾精亏虚两种证型。

肾气阴两虚型

多发生于中青年人，或者生活过于劳累、工作压力过大的人。常见有少许头发根发白，兼有少许头发脱落，头发纤细暗淡，或者脆弱易断，同时伴有盗汗、怕冷、头昏眼花、腰膝酸软、神疲乏力等症状。

肾精亏虚型

多发于中老年人，或者是大病久病之人。常见头发花白渐至全部白发，兼有稀疏脱落，头发纤细无光泽，或脆弱易断，同时伴有头昏眼花、耳聋耳鸣、腰膝酸软等症状。