你还在害怕被拒绝？！

冷暖自知

也许你想邀请一个有好感的女孩共进晚餐，可是你害怕被拒绝于是退缩了。

也许在街上你看到了某个帅气的小哥哥，想与对方搭讪要微信，可是你害怕被拒绝于是又退缩了。

在社交中，有些事情是因为我们害怕被拒绝而不敢去做，但我们也因此会失去结交一些新朋友或者尝试一些新事物的机会。

怎样去克服害怕被拒绝的心理呢?

正确看待被人拒绝

为什么被别人拒绝会很不舒服?因为人们常常认为把被拒绝解读为：“我有问题。”但是我们要是换另一种方式看待它呢!

不要将它看做是自我价值的反应，而是看做有用的反馈，不要将被人拒绝当做是一种失败，而是看做一种经验和学习!

学着降低你的成功标准

大多数人对自己的表现有很大的期望值，比如是否在聚会上是个有趣而外向的人，或者想让喜欢的人笑，又或者真正融入新的朋友。

当你试图控制别人对你的反应时，那么麻烦就来了，因为你永远无法控制别人的行为，你没办法控制别人是否喜欢你，或者是否被你惹恼。

所以当你给自己施加压力，然后强迫自己去做的更好，这会让你感到焦虑，还可能会让你自己甚至不想去尝试。比如你想接近你感兴趣的女孩时，你只需要将自己的成功标准定义为：走进他们跟他们谈谈，而不是他们的反应。

学会向外归因

人们理解和处理拒绝的方式是不同的。人们在面对拒绝时的反应分为了两类：一类人会倾向于向内归因，他们会把被拒绝的经历和自我认同联系起来，会认为“拒绝”事件某种程度上定义了他们。

另一种人则认为，被拒绝这件事和自己的关系并不大，倾向于从外部归因。

面对拒绝，向内归因会带来长期负面影响。拒绝的经历使一部分人觉得，是对方发现了自己身上某种非常不受欢迎的 “缺点”而拒绝了他们。然后他们开始改变对自己的看法，甚至质疑自己的基本价值。

拒绝是一个观点，决不应该被当作普遍的真理和对一个人的终极判断。被拒绝后不要逃跑，要问“为什么”。这是解决问题的机会。尝试调整策略，换一个更易接受的要求。

当你在人生中遭遇拒绝，当你面对下一个障碍，或下一次失败，想想以下这种可能，不要逃跑。如果你尝试拥抱它们，它们也可能成为你的礼物。

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