总觉得别人说自己的坏话（下）

小样梅

本期专家：听说吧心理咨询中心主任咨询师、婚姻咨询师 ——邱伊环

现在这种状况越来越严重。无论发生了什么事情，她都怀疑是自己造成的。老公觉得她神经过敏，说她是疯婆子，不愿意跟她沟通。

她一直觉得老公对她的关心不够，对她很厌烦；周末时儿子儿媳也不愿意回家看她，她很气愤，觉得儿子是“有了媳妇忘了妈”，太没良心了。

总之，在几十年的生活中，她觉得自己活得太压抑，很不开心。

了解到她这些情况后，我们一起制定有针对性的咨询计划：

▍治疗的第一步就是探讨她内心缺乏爱的感觉。

三岁后离开妈妈，尤其是那一次她拼命哭喊，妈妈并没有停下来，也让她觉得自己没人爱了，包括爸爸。对于童年，她更多的回忆不是被打，就是被骂。我通过意象对话，让她回到童年，回到小时候她对妈妈无比思念的状态，把自己内心的无助、痛苦说出来。

虽然她已经60岁了，但每一次说出那些感受，她就会哭得像3岁小孩子。把自己压抑了几十年的，缺乏母爱、被抛弃、从小到大被骂，觉得自我价值感很低的感觉说出来，并慢慢地释怀了。

▍治疗的第二步是处理幼时的阴影。

首先让她看到自己当初心灵深处的伤害，然后通过一系列的咨询技术帮助她去修复。

小时候被冤枉的经历让她非常委屈，在她内心深处造成了很大的阴影。她觉得家人总怀疑她，都不相信她，当叔叔逼着她去冤枉那位大婶，最后两家人的关系弄得非常僵，这给她的心灵深处造成了很大的伤害。

在咨询室，我分别扮演她的父母、奶奶以及其他亲戚，并去对她曾经的伤害做出道歉，从而化解她对父母、对奶奶、对叔叔的怨恨；我也扮演当年被她冤枉的大婶，让她请求那位大婶的原谅。探讨后，她释怀了，开始原谅自己，因为当时她太小，不懂事，所以会做错事。

我一次又一次地把她带回那种状况，去面对、化解这个心结，之后一次又一次地探讨。

咨询一段时间后，她的情绪平稳了很多，发觉自己的睡眠也改善了很多。

▍当她慢慢走出来，治疗的第三步主要着眼于她的人际关系。

首先，我建议她继续和朋友联系、交往，当她感觉朋友某个眼神不对的时候，可以去求证。

比如说：“刚才你看我的眼神，是不是我有什么做的不好的事情，让你不开心呢?”她也这样做了，她发现，朋友根本没有怀疑她，都是她一厢情愿。

慢慢地，她认识到，其实很多事情都与她无关，只是她的敏感多疑让她背负上了那些东西。所以她要处理以前的创伤，并接纳自己的敏感多疑，而不是去纠缠、去内耗。

她可以勇敢一点去求证，如果不愿意这样做，那么也没关系，只要自己并没有做什么，别人的事情可以不去管；如果觉得不舒服，就尝试与自己的不舒服呆一会，因为这种不舒服的感觉源于小时候的创伤。

小时候的不舒服，是一种无奈和无助，因为当时太幼小，没人能帮助自己，但现在已经长大了，在现实生活中，自己已经有能力去处理这些事情。

我跟她说，“你的智力已经发展到分得清自己的事情还是别人的事情，有了清晰的边界，如果还是把别人的事情揽在自己身上，那岂不是真的像你老公所说的‘疯婆子’？如果你还觉得自己没有能力去处理这些事情，那岂不是真疯了吗？”

她连连点头赞同。

▍治疗的第四步回到她与老公、与儿子儿媳之间的关系上。

她认识到，很多矛盾之所以产生，也是她一厢情愿的结果。

以前她总以为儿子跟媳妇站在一起来针对她。但是这都是因为她是一个敏感多疑的人，这种敏感多疑让家人很不适应，所以不愿意跟她更多交流。

她要做的，就是接纳自己的敏感多疑的特点，当她接受现实，就不会有那么多刺去刺对方。当出现了那些情绪，可以回到那些情绪中。

在咨询室内我教她如何去觉察、接纳、陪伴自己的情绪，慢慢走出来，并帮助她去连续练习，然后在生活中使用，她也做得很好。

经过这一段时间的共同努力，张小姐的问题基本得到了改善，失眠问题在第多次咨询后已经不再出现，人际关系得到了修复，跟丈夫、儿子儿媳的关系也不再那么紧张，她自己能控制自己的情绪了，咨询目标已经达到。

经过商讨，进行告别咨询。

婚姻家庭心理专家提醒：

如果您在生活中也遇到类似的情况，多疑、敏感，总觉得别人说自己的坏话，常常失眠、情绪不稳定，影响了您正常的生活、工作、人际关系和家庭和谐，可及时联系我们进行专业的帮助。