有心理问题我们应该怎么办？——心理咨询能帮到我们吗？

小样梅

心理咨询是如何帮到我们的？

当今社会，心理问题是普遍而又神秘的话题。很多人都对各种各样的心理问题，但是对如何解决自己的心理问题，充满了迷茫。当我们有了心理问题，到底应该怎么办呢？

心理问题如何解决

目前来看，心理问题的解决主要有三种途径。

精神药物治疗（Psychiatric medication）、心理顾问咨询（Psychological counselor）、心理分析咨询（Psychotherapy）这三种方式各有利弊、

精神药物治疗。

当我们遭遇心理问题的时候，药物能够立竿见影、药到病除的对症状加以控制。特别是针对焦虑、恐惧、抑郁甚至妄想都可以达到非常好的控制效果，当我们不知道我们为什么遇到这些心理问题的时候，正确准时的服用药物，是最省事的方法，我们不需要花费太多努力，药物会直接对我们的大脑释放信号，调整我们大脑的神经递质水平，帮我们安全的度过最困难的时光。当然，服药的时候，我们可能会遭遇各种各样的副作用，比如恶心、呕吐、头晕、嗜睡反应迟钝等等。但是，药物确实保证了我们能够正常和安全的生活。

心理顾问咨询

属于短程心理干预，常用的技术包括CBT，焦点治疗等等，由心理咨询师或者治疗师实施开展，经过8-12小时（个别可能是4-24小时，视具体情况而定）的有目标、理性且有节制的，对我们所面对心理问题进行分析和批判，整个过程思路清晰，效果明显，而且通常给人豁然开朗、收获满满的感觉。BUT这种治疗的缺点和优点，这种治疗方式，通常适用于单一的心理问题，问题表现越简单效果越好，同时，对来访者的认知水平有比较高的要求。而且，超过80%以上的来访者，报告随着时间推移，咨询效果会减弱甚至消失。

心理分析咨询

鼻祖是人尽皆知的弗洛伊德。这种治疗乍一看，非常糟糕。首先，它并不是严格意义上的科学疗法，因为他效果单一，维度复杂，无法满足科学研究数据建模的需求，而且治疗过程耗时极长，动辄几个月到几年，每周都要稳定的进行1-2次咨询。因此，这种治疗方式，是三种方式中，成本最高的一种，不仅需要咨询师的专业投入，还需要来访者积极参与并投入大量感情，不像药物治疗那么省劲。

心理咨询师鼻祖 弗洛伊德

但是，这种治疗的效果却极其显著。虽然不是科学治疗，但是他的效果也不是巫术魔法一样的欺骗病人或者偶然性治愈的鼓吹。这种治疗方式建立在三个理论基础上。

一、无意识意识化。

又称“潜意识意识化”是经典精神分析的精髓。心理咨询师常以冰山做比，浮在水面上的，冰山的一角是意识，而更多的不为人知道的在水下，这一绝大部分就是潜意识。

举个栗子，一个成人在孩子小时候，总是批评他“你是个笨蛋，怎么什么也做不好？”时间久了，潜意识认为，自己就是个笨蛋，当遇到困难时，第一反应是，这个我做不好，而不是如何解决问题。心理咨询师通过让来访者意识识别到潜意识中的信息，“自己是笨蛋”只是潜意识给我们的错误信号，其实我们实际是有能力的。以此来帮助来访获得长大。

二、移情

简单来说，移情就是：一个人对另外一个人产生的感觉，感情和情绪。比如说，在我们的长大经历中，我们可能目睹了非常多父母间的冲突，认为自己是父母冲突的原因，以至于我们习惯，用某种情绪或者行为来避免冲突发生，期待获得好的关系。

回到心理治疗的环境中，当来访者第一次进入治疗室，或者等在治疗室门口的时候，移情就已经发生了。当我们面对咨询师的时候，我们也会习惯性的掩盖我们的痛苦或者恐慌，如果咨询师识别到这种模式，会帮助来访者去面对这种模式，并引导来访者自己正视自己对过去关系的曲解，并建立更好的处理关系的方式。

心理治疗联盟

三、建立治疗联盟

在我们长大过程中，很多时候我们都受到过去糟糕的关系影响。这些影响让我们无法找到那些可以信赖的，愿意善待我们并且尊重我们的人，我们的价值感变的极其低下。

而咨询师则承担了这部分责任，咨询师会和来访者建立安全稳定的咨询联盟。变成生命中那个值得依赖，并且愿意倾听重视我们的人。在这个联盟中，我们可以分享我们的喜悦，适当的表达愤怒，甚至可以攻击咨询师，而咨询师对我们的好与不好都可以无条件的积极接纳。而这样的关系，又可以发展成为我们外界其他关系的良好榜样。

实际上心理咨询并不是万能的，心理咨询需要找到来访者内心的节点，并尝试予以修复，这需要很长的时间。而一名咨询师的水平非常重要。但是如果有机会，我相信，一段有效的心理咨询，会是一个人生命中最棒的体验。

flyingman

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